2015/04/28
指のトレーニング
皆様、こんにちは！歯科衛生士の佐々木彩花です。
今回は毎朝チーフの福田と一緒にやっている筋トレを紹介します。
筋トレと言っても腹筋や背筋、スクワットのようなトレーニングではないのですが、指先の筋肉トレーニングを行っています。
私たちは略して「指トレ」と呼んでいます。
どのようなトレーニングを行っているかというと...
まずは、親指と人差し指の指先をくっつけて指の輪っかを作り指先に力を入れます。その次は親指と中指、親指と薬指、親指と小指と順番に行います。
これを２分間行います。
２分間やってみると意外と２分間って長いという感じがします。
この時のポイントが指先をくっつけてから「ありがとう！」とプラスの言葉を言うとさらに力が出ると教えて頂きました。
次に「指立て伏せ」を行います。
壁に指先を置いて体重をかけて寄りかかり５秒間キープを５セット行います。
指先だけで体重を支えるので見た目以上に指先の筋トレになっています。
この２つのトレーニングを終えると指先がぽかぽかしてきます。
指先があったまってからマネキンを使って練習開始です！
なぜ指先を鍛えているのか？というと歯石取りに使う道具(スケーラー)を正しく持てるようにするためです。
また、歯石は石という言葉が使われているように汚れが石のように固まって歯にくっついてしまっていますので、指先に力が無いと歯石を取ることが出来ないんです。
歯石は歯ブラシでは取ることができないので、歯石取りは歯科衛生士にお任せください。
もちろん、汚れが固くなる前に歯磨きで磨いてしまうことも大切です。
歯磨きのチェックも私たちにお任せください！！
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