皆様、こんにちは！千種区たなか歯科クリニック歯科衛生士の佐々木彩花です。

私は先日、歯科衛生士専門学校の同窓会に参加してきました。
その名も「なでしこ会」です。
久しぶりに先生や友人たちと再会できて懐かしい時間を過ごすことが出来ました。
同期の友人がそれぞれ就職し頑張っている姿をみて私も負けないように頑張ろう！！と思います！
さて、今回なでしこ会では後半に臨床で役に立つセミナーを受けてきました！
卒業生に歯科の材料の会社にお勤めの加藤さんという先輩がいらっしゃいます。
加藤さんからホワイトニングのことや消毒・滅菌について教えて頂きました！

ホワイトニング実習ではホワイトニング時に使用しますホワイトニングのトレーを作成しました。


そしてお土産にホワイトニングの材料を頂いてきました！！
せっかくトレーも作ってホワイトニングの材料もいただいたので実際に私もホワイトニングを体験してみようと思っております！
またこのブログでも経過を報告したいと思っておりますのでよろしくお願いいたします！
ところで皆様、ホワイトニングってどういうものかご存知でしょうか？
歯のホワイトニングは、歯の表面に専用のジェルを塗り、化学的に歯を白くします。
当医院で行っておりますホワイトニングは、ご自宅でマウストレーにホワイトニングジェルを塗布して決められた時間、継続的に装着していただくことでホワイトニングの効果を得る「ホームホワイトニング」です。
皆様の中にも歯の色を気にしたことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。
もし興味がある方はお気軽にご相談ください。
千種区　たなか歯科クリニック

歯科衛生士　佐々木彩花

こんにちは！ 千種区たなか歯科クリニック歯科医師の満田誠です。

前回のスタッフブログでお伝えした、ファスティングの結果報告をします！
6月22～24日、3日間の断食を終えた結果は………、マイナス3.2kgの減量達成！ 体脂肪率は、マイナス0.8％!!
まずまずの結果でしょうか？　やはり、初めてのファスティング体験は、予想以上にツラかったです(笑)

実施中は、食事は一切とらず、酵素ドリンクと水だけで過ごしました。
酵素ドリンクは25mlを1日12回摂取します。これを飲むことで、効果に圧倒的な違いが生まれ、かつ最低限の栄養素も補給できます。
水は何と1日2ℓも飲みます。これがツラい！ 私は普段、余り水分を多くとる方ではないので、苦しみながらも「これを飲まなきゃ、空腹時の身体の中がキレイに洗い流されないんだ！」と頑張りました。
◎実施の行程
【準備期間(開始前日)】
なるべくお腹に優しい、低カロリーな食事を心がけ、夕食は20時までに済ませる。
「さぁ、明日からファスティングだ！」と、食い溜めをすると、期間中の空腹感が余計に辛いうえに、胃腸が空っぽになりにくいとの事でガマン。
【ファスティング1日目】
朝起きて、酵素ドリンクを早速1杯……マズイ(笑)。今日は診療なので、水筒に酵素ドリンクを入れ、水2ℓのペットボトルを持って出勤。
1時間30分おきに、診療の合間を見つけて 酵素と水を飲む。
普段から、朝･昼食をしっかり食べる方ではないので、空腹感はあまり気にならない。
「ファスティング期間中は有酸素運動をすると効果が上がる」と聞いたので、覚王山から自宅のある 藤が丘までの約7kmを徒歩で帰宅。わりと平気。
【ファスティング2日目】
朝ご飯を食べる必要がないので、少し遅く起きる。目覚めが悪い。お腹も下している様だ。何だか身体がだるく、力が入らない。
今日も診療なので、また酵素と水持参で出勤。
仕事に集中していると全く気にならないが、昼休憩になると眠気がくる。
また徒歩で帰宅。それまで空腹感に苦しめられることは無かったが、通り沿いに あちこちある飲食店のニオイがたまらない。
残り2kmの上社の歩道橋あたりで「ちょっと立ち止まって、休憩しようかな…」と、体力が尽きて足が止まる。1時間半かけて何とか家に帰り着く。
【ファスティング3日目】
今日は休診日。昨日より、更に身体のだるさと 頭のボーッとした感じがある。「ファスティング中は感覚が研ぎ澄まされる」と聞いたが、私の場合は違うようだ。
家にいてもゴロゴロ寝てしまいそうなので、区営プールに行って運動をし、図書館で本を読む。その後、買い物も車ではなく徒歩で行って、有酸素運動を積極的に実施した。
家に帰ると、時間が長く感じる。食事をしないと、1日の時間はこんなに余裕ができるものなのか。今までに無く、お腹が頻繁にグーグーと鳴る。空腹感はそれほどではないが、だるさと無気力でフラフラし、身体が動かない。
ファスティング最終日はいつの間にか寝てしまった…。
………こうして、何とか終えた絶食3日間。でも、ここからが大事！
絶食期間の後は、同じ日数の『復食期間』が必要なのです!!　むしろ、こちらの方が重要かも？
絶食により身体の中がデトックスされ、胃腸も空っぽになった状態で、いきなり以前の様な食事はNGです。今は内臓がリセットされ、言わば赤ちゃんのような状態になっています。高カロリーの食事や、断食前に食べていた量の食事をしようとすると、かなりの負担になります。消化の機能を戻し、内臓が以前の様に負担できるように、ゆっくりと”お粥”のような回復食から慣れていって、だんだんと元の食事に戻していかなければなりません。
そして、この復食期間がリバウンドをするかどうかの鍵を握っています。せっかく断食を頑張ったのに、急に食べてしまっては苦労が台無しになってしまいます。現に、この復食期間で失敗して、体重が戻ってしまう人が本当に多いようなんです。
私も今日で復食3日目。初日よりも、だんだんと食べられるようになってきましたが、誘惑に負けないように頑張ります！
このたび挑戦したファスティングですが、実は私的には満足がいっていません。確かに体重は落ちたのですが、肝心の体脂肪がそれほど変わっていませんし、腹筋もまだシックスパックに割れていません。目指す逆三角形ボディになるには、もっと筋力をつけ、ダイエットをしなくては…。
でも、やってみて良かったです！ 短期間で確実に効果が出ますし、身体の中の環境も すっきりとリフレッシュされます。ダイエットや体質改善を考えている方には、オススメですよ♪
よし！ 目標に更に近づくため、トレーニングを続けて、年内にもう一度 今度は『６日間ファスティング』に挑戦してみたいと思います！！
千種区　たなか歯科クリニック

歯科医師　満田 誠