ドライマウスについて

こんにちは！
名古屋市千種区たなか歯科クリニックの丸山です

今日はドライマウスについてお話します。
ドライマウスとは唾液の分泌が減ってしまうことでお口の中が乾燥してしまうことです。
お口の中が乾燥することによって口臭が気になったり虫歯や歯周病のリスクも高まったりしてしまいます。

ドライマウスを引き起こす要因としては
・鼻呼吸ができていない
鼻が詰まっているなどで口呼吸をしていると息が通る過程で口内が乾燥しやすくなります。
また、口を開け続けているため唾液が口内に充満しないです。
口呼吸から鼻呼吸に意識的に気をつけることで、乾燥の改善が出来る場合もあります。

・極端なダイエットをしている
健康的ではないダイエットを継続している場合、ドライマウスに繋がることがあります。
食事制限をして食事を減少させ咀嚼回数が減ると、唾液の分泌が減少していきます。
極端に食事をしないというダイエットをすることはやめましょう。

・ストレスを感じる日常生活
年齢や持病、薬の副作用などの影響が無いにもかかわらずドライマウスの方は、日常のストレスが原因かもしれません。ストレスは唾液の分泌量を下げてしまうのでドライマウスに繋がりやすいです。
現代は年齢に関係なくストレスの多い環境だと思います。
軽い運動や好きな音楽を聴くなど自分なりのストレス発散方法を見つけてくださいね。

・お酒やタバコの摂取
お酒は脱水症状に繋がりやすく、口内も乾きやすくなります。タバコは交感神経に促し、唾液の分泌量を減少させます。
タバコの習慣がある方は、タバコを辞めるだけでもドライマウスの症状を抑えられるかもしれません。

ドライマウスの改善策
・マッサージを行う
唾液腺を外側から刺激することもおすすめです。耳下腺のマッサージで顔と耳の付け根の境目で
耳たぶの前方の窪みのことです。指で押すと、少し痛気持ちいい感覚があり、唾液が出る感覚があるでしょう。

・薬を活用して改善する
ドライマウスが気になる方は、保湿用のジェルを使用することも選択肢の一つです。
歯科医院や薬局などで売っている市販薬を使用してドライマウスを改善しましょう。

・マスクを活用してみよう
鼻呼吸が鼻づまりなどで難しく、口呼吸を優先してしまう場合は、マスクを使用して口腔内が乾燥しない様にすることも選択肢です。吸い込む空気で口内が乾くので、その空気を湿らせることで改善します。

できることからはじめてお口の中の健康を守りましょう(^_-)-☆

たなか歯科クリニック　丸山